trening jak

to trening aerobowy...wiec nie mysle... a co do tego goscia na 15 dniu w czasie 10 minut...to nie wiem...jestes na 15 dniu i nie wiesz jak oddychac...widocznie za***isty z Ciebie mafiozo musi byc

Olej możesz również dodawać do potraw - ale jak chcesz przed trening - OK reszta - w porządku z małym zastrzeżeniem biorąc Carbo 2 porcje i Izo do treningów - wystarczy 1 tabl witamin, co za dużo to też nie zdrowo, ew możesz brać 2 w dni nietreningowe Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-02 22:03:01

Zdjecie chyba sprzed 3 dni jak cos. Dodam ze po skonczonym treningu wkleje fotki zanim zaczalem ten trening i po zakonczeniu.

user 1985 - ten trening jest tak skonstruowany iż nie mozna zastępywać go innym...nie bedzie to 6 waidera (czy jakoś tak :P) HM, a 3 ćw. robisz? jak tak to nie widze problemu z 5 bo przecież jest to samo tylko bez przerwy :/ no a co do 6 to moze porostu za wyskoko nogi podnosisz (w pionie?) albo za słąby brzuch :P

na budowanie masy trening sie nie nadaje... co do przerw miedzy seriami...jak najkrotsze

No widze ze trening daje ostro dac znac osobie .... Mam jesze pytanko dot. szyji, czy nie dziala to zle na kregoslup czy cos bo jak juz wiele osob pisalo szyja boli w trakcie cwiczen ?

jak zrobiles 1 dniową prezrwe to mozesz noramlnie kontynuwać trening ale nie rob go 2X w dniu!

A co robić jak już skończę cały trening. Trzymać się reguły i dodawać kolejne powtórzenia?

nie przyznam nie ejstem specjalistom ale mozesz po tym treningu jak bedziesz chcial miec lepsze efekty to jakis tydzien pompki brzuszki i odnowa ten trening od pierszego dnia

Jak skoncze caly trening to postaram sie jakies foto zalatwic

zapodaje teraz ten trening i jak narazie spoko

[...] dzis będę jechał 7...Wydaje mi się ze wlasnie przez te 4-5 dni bylo masakrycznie a teraz mięśnie się chyba przyzwyczaiły i nie powiem ze nie bolą ale idzie mi coraz lepiej...no coz zobaczymy pod koniec treningu jak będzie a na razie zauważyłem że troche tłuszczyku mi ubylo.Polecam ten trening jest naprawde dobry no ale i wymagający:) Pozdrawiam

Bardzo fajny trening jestem w pierwszym dniu i mysle ze jak wytrzymam do konca to spewnoscia beda dobre rezultaty :) pozdro dla wszystkich i narka!!

jaki trening zapodac na brzuch po tej 6w bo przecierz nie ma sensu robic 6w od poczatku. robic jakas regeneracje brzucha bo takie katowanie codziennie to chyba nie jest najlepszedla miesni. Sam robie 6w i jestem na 25 dniu a juz powoli kaloryfer zaczyna sie rysowac nawet w dolnej parti a z ty u wszystkich jest chyba ciezko. Wielkie dzieki buchu [...]

zaczolem pierwszy dzien. Na poczatku patrzac na trening mysle banalny (poprzednio robilem 8 minut). Ale pojawil sie problem przy 3 cwiczeniu. Nie moge sie podniesc wysoko z klatka tak zeby plecy mogly odejsc ponad ziemie. prubuje i nic ale i tak czuje napiecie miesni brzucha. Ostatnie tez jest dosc trudne zeby skoordynowac ten ruch calego ciala [...]

[...] do prawego kolana i na odwrot. Nogi caly czas w powietrzu, czy to moze byc cos takiego czy raczej nie. Prosze o odpowiedzi dziekuje z gory za nia. Pozdrawiam. Dzieki za trening. Prze 3 pierwsze dni mialem tak jakby zakwasy (ale cwiczylem). brzuch byl tak spiety ze nie mogle sie odchylic do tylu.Ale po 4 i 5 dniu przeszlo. Co do cwiczenia 3 [...]

1)Warto zrobic przerwe poniewaz trening nie watpliwie jest meczacy i ciezki, pozatym dojdz do 42 dni to bedzie dobrze 2)Nie, brzuch jak kazdy inny miesien potrzebuje czasu na regenracje, rob raz a porzadnie !

tanner niestety nie mam. mialem wakacyjna przerwe z ciezarami. robilem tylko relaksacyjnie podciagania i pompki :) a tak jak wyzej opisalem ile cwiczylem brzuch heh wymiary narazie cienkie 71 w pasie metr w klacie teraz od wrzesnia zaczynam masowke mam juz trening diete tez teraz jeszcze pozadna motywacja i ruszamy :)

[...] przerwy wracam do 6 weidera miałem małą kontuzje potem biegi po polazy szybkie marsze i interwały zrobiły swoje teraz zbić resztki tłuszczu i rzeźbić brzuszek polecam ten trening ostatnio doszedłem d połowy i żśałowałem że go przerwałem ale jak już wspomniałem nadrobiłem stratyi wracam baardzo zmotywowany :D pozdro dla kżdego kto już widzia [...]

[...] nie trenuje juz jakis miesiac ogolnie bo nie starcza mi czasu. wczesniej udalo mi sie chodzic na silke przez 3 miechy,jednak potem nie bylo czasu. czy teraz stosujac ten trening na brzuch i nie cwiaczac "powazniej" innych partii na silce to czy musze do tej 6 weidera stosowac jakas diete jak to ma miejsce gdy cwiczymy sytematycznie [...]